Vágjunk is a közepébe:

A tökéletes guggolásnál minden esetben leülsz a sarkadra és a térd addig megy előre amíg akar! Igen, jól olvasod…a térd előre mehet, sőt, el is kell hogy induljon előre. Sípcsont és a felsőtest párhuzamos. Talpak lent a talajon. Vállszéles terpesz, lábfejek minimálisan kifelé rotálnak és a térdek ezt az irányt követik a gyakorlat közben.

 

Mondok is 3 példát erre:

 

1. Súlyemelő

Láttál már súlyemelő edzést/versenyt? Na igen…nekik ez a hivatalos foglalkozásuk. Tökéletesen guggolni. Egy apró hiba is végzetes lehet és egy életre szóló sérülést szedhetnek össze. Nem engedhetnek meg maguknak egy rossz végrehajtást sem a több száz kilóval a “fejük” fölött. Gondolj bele, ha megállna akkor amikor eléri a derékszöget a combcsontja és a sipcsontja és a térde elkezd előre menni…szanaszét szakadna mindene.

 

2. Kisgyerek

Belénk van kódolva a tökéletes guggolás gyerekkorban. Az ízületeink tökéletesen működnek, semmi akadálya annak, hogy leüljünk a sarkunkra. Csípő és a boka tökéletesen működik, amit az évek során a sok ülőmunka és rossz életmód hatására szépen lassan elveszítünk a felnőtt korunkra.

 

3. Ázsiai emberek

Akik már jártak Ázsiában, ők már biztosan láttak olyat, hogy valaki úgy pihen hogy leguggol, ráül a sarkára. Nekik ez a természetes pihenőpóz és ez a lehető legjobb póz ami csak lehet.

 

A guggolj derékszögig és ne menjen előre a térd azt valami nagytudású kitalálta aki nem tudott guggolni és valamelyik csodás oldalon mint a Blikk vagy Femina elkezdte terjeszteni az igét. Full hülyeség, teljesen kivagyunk tőle mi edzők!

 

 

Ha a csípőd, térded és a bokád jól működik, akkor semmi akadálya a tökéletes gyakorlatnak.

Ha nem…akkor akadályba fogsz ütközni,mert megáll a gyakorlat egy bizonyos magasságon.

Mit tehetsz? Mobility, Mobility, Mobility…muszáj! Ha nem működik jól az ízület, akkor könnyen lehet térd, boka vagy csípő problémád miatta, ezért dolgozni kell vele!

 

A jelenlegi adottságaidhoz képest mindig guggolj a lehető legmélyebben!